Histoires de voyage

Comment rester en forme et en bonne santé sur la route

Je ne suis pas un gars en bonne santé. OK, je suis un gars en très bonne santé quand je suis chez moi dans mon appartement avec mon presse-agrumes, ma cuisine et Whole Foods à proximité. Sur la route, c'est une autre histoire. Malgré les attentes élevées et les objectifs que je m'étais fixés il y a quelques années, je n'ai pas réussi à maintenir un mode de vie plus sain sur la route. Bien que je prenne des décisions plus soucieuses de ma santé, je sors encore trop souvent, je ne dors jamais et je me bourre le visage de pizzas parce que c'est pratique.

Le mois dernier, j'ai rencontré mon ami Steve Kamb, la légende de Nerd Fitness, un site dédié à aider les nerds à rester en forme. Steve voyage aussi beaucoup (nous étions récemment à Vegas) et il sait comment équilibrer le stress de la route tout en restant en forme.

Je me suis assis avec lui et l'a interviewé pour la vidéo de cette semaine. C'est une longue vidéo (dans le futur, je vais essayer de limiter les interviews à 10 minutes, mais nous nous amusions bien, donc c'est 20!), Mais si vous voulez vraiment apprendre à rester en forme, regardez cette vidéo:

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Voici sept conseils de Steve pour rester en forme:
1. Faites de la vie sur la route une priorité! Oui, vous avez le temps de faire de l'exercice. vous avez juste besoin de prendre le temps pour cela. Vous pouvez effectuer une séance d'entraînement en 20 minutes dans votre chambre d'hôtel ou votre auberge de jeunesse.

2. Marcher pour la victoire. Faites tout ce que vous pouvez pour marcher aussi souvent que possible. Il n'y a pas de meilleur moyen d'explorer une ville que de marcher.

3. Les terrains de jeux et les parcs sont partout: utilisez-les. Consultez Google Maps pour découvrir ce coin de terre verdoyant et promenez-vous là-bas pour vos entraînements. vous pouvez faire des tractions sur des balançoires ou des branches d'arbres.

4. N'oubliez pas que votre régime alimentaire représente 80% de la bataille. Pensez à augmenter votre budget alimentaire, même légèrement, pour pouvoir manger plus sainement. Obtenez des protéines et des légumes dans votre alimentation! N'ayez pas peur de faire un «dîner de famille» en bonne santé avec des amis de l'auberge où vous partagerez tous les coûts.

5. Faites de votre mieux. Si vous ne disposez que de 10 minutes pour faire de l'exercice, faites-le pendant 10 minutes! Chaque petit geste compte, et 10 minutes est WAYYY mieux que rien. Si vous devez manger mal à la gare, rattrapez-le le lendemain.

6. Appliquez la règle «Jamais 2». Si vous manquez une journée d’exercice pour quelque raison que ce soit, ne vous permettez pas de manquer deux jours de suite. Si vous mangez un mauvais repas, ce prochain repas devrait être sain. Jamais deux à la suite.

7. Amusez-vous. N'ayez pas peur de passer la nuit avec des amis ou de dire oui à des aventures folles. Assurez-vous simplement de reprendre vos activités le plus tôt possible afin de ne pas perdre l'élan acquis.

Pour plus d'informations de Steve, consultez ces liens:
Site Internet: Nerd Fitness
Article clé: Comment rester en forme en voyageant
Gazouillement: Steve Kamb